Wat is Mindfulness?

Mindfulness is een aandachtgerichte training waarbij je leert om met open en opmerkzame aandacht "vol" (vandaar ook de mind"ful"ness) bewust te zijn. Denk hierbij eens aan een moment waarin je helemaal met je aandacht aanwezig was en je denkgeest even stil leek te staan; het zien van een adembenemende zonsondergang, het luisteren of bespelen van muziek of andere intense ervaringen. We leven vaak op de automatische piloot, waarin we vanuit routine handelen. Autorijden, koken, douchen, aankleden, eten, drinken etc. Onze geest is bezig met andere dingen dan wat we op dat moment aan het doen zijn. Vaak zijn we met onze gedachten in het verleden of in de toekomst. We spelen bijvoorbeeld verhalen af in ons hoofd over wat we nog moeten doen of wat er mis is gegaan. 

Stress

Als we met onze aandacht veel op de toekomst gericht zijn, zitten we in de doe-modus, welke resultaat - en prestatiegericht is en veel stress op kan leveren. "Het is niet goed zoals het nu is, het moet beter of anders." En deze manier van denken en leven, die wij in het Westen erg gewend zijn, is niet heel bevorderlijk voor ons welzijn. Natuurlijk komen we er niet onderuit. We moeten nu eenmaal ook bepaalde dingen in het leven en het is ook niet 'fout'. Bepaalde mate van stress hebben we ook nodig om ons ergens toe te zetten, veranderingen teweeg te brengen en actie te ondernemen. Maar als je langdurig bloot staat aan stress kan dit uiteindelijk leiden tot (chronische) klachten en ziekte. 

Met beoefening van Mindfulness kun je leren om meer in de zijn-modus te komen, waardoor je spanning en stress beter kunt loslaten. Je wordt je bewuster van je (gedachten) patronen die wellicht belemmerend voor je zijn en je geluk in de weg kunnen staan. Door je bewust te worden van jezelf, kun je uiteindelijk beter keuzes maken. Keuzes die voor jou goed zijn. Je leert om jezelf meer te accepteren zoals je bent en minder te 'vechten' tegen jezelf en het leven. Stress, negatieve gedachten en gevoelens zullen uiteindelijk minder vat op je hebben. Waardoor je meer geluk kunt ervaren. 

Train the Brain

Mindfulness Training heet niet zomaar een "training", het gaat hierbij om het trainen van je brein. Als we een fit en gezond lichaam willen trainen we daar ook voor. Zo is het ook met de hersenen. Wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat we 21 dagen nodig hebben om een nieuwe gewoonte aan te leren als we dagelijks oefenen. Als in de hersenen een pad van stress is aangemaakt kun je met Mindfulness een pad van ontspanning aanmaken. Na 5 dagen van meditatie is er al grote verbetering te zien op het gebied van efficiëntie in het verrichten van taken en op het gebied van concentratie. Ook de korte meditaties van 3 minuten (zie hiervoor de Mindfulness MP3 meditaties) doen al wat in de hersenen. Met name op het gebied van aandacht, keuze en bewustwording. Wat Mindfulness nog meer voor je kan betekenen zie je onder het kopje Voor Wie.