De 8-weekse MBSR training (Mindfulness Based Stress Reduction) is zo'n 30 jaar geleden ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, microbioloog (aan de universiteit van Worchester, Massachusetts) en beoefenaar van Vipassana-meditatie en yoga. De MBSR is een groepstraining volgens een vast protocol. En is gebaseerd op een combinatie van westerse wetenschappelijke kennis uit de biologie en de psychologie, en op oosterse psychologische kennis en vaardigheden als meditatie en yoga. Deze MBSR training is inmiddels een gerespecteerde en wetenschappelijk erkende (evidence based) behandelwijze geworden bij stress en chronische pijn. Zie hieronder het korte Youtube filmpje van Jon Kabat-Zinn over deze 8-weekse MBSR training. 

Later ontwikkelde psycholoog Segal samen met collega's Williams en Teasdale de MBCT Training (Mindfulness Based Cognitive Therapy). Deze training is gebaseerd op de MBSR training maar speciaal afgestemd op deelnemers met terugkerende klachten zoals depressie en angst. Waarbij deelnemers met name leren om negatieve gedachten en gevoelens, die de depressie veroorzaken, te zien als voorbijgaande gebeurtenissen in de geest. Met groot succes, uit diverse wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat Mindfulness goed werkt bij mensen met onder andere depressie en angstklachten. Zie hiervoor deze wetenschappelijke artikelen.